ライザップレポ《食事編》②
ライザップレポ食事編
記録用としてダイエット開始してからは毎食Instagramに写真あげてます！
ライザップに入ってる間は毎食、トレーナーに写真を送ります。
ライザップ専用アプリにログインして写真添付するだけ。
めんどくさがり屋の私でもできてます♡
食事写真をトレーナーにチェックしてもらいアドバイスもらいます。
ダイエットしてる方の参考になれば！
共有しますね♡
わかりやすく箇条書きにしてみました。
プロテインは1日3回飲んでもOKだが食事のボリュームを下げる
ソイプロテインを1日2回、ホエイプロテインを運動後に1回飲んでもOKかと質問したら回答がありました。
ソイプロテインは夕食のタイミング
が適してますよ！と教えていただきました。
糖質は1日40グラムを基本に！
豆腐でできた素麺を食べた際に、こういうのは良いか聞いたところ、麺より出汁に糖質が多いと指摘がありました。
糖質は1日40グラムまでに抑えるのが今の目標です。
成分表示に炭水化物と書いてあったら...
炭水化物＝糖質+食物繊維
なので自分で計算したらいいですよ(๑>◡<๑)
加工品の食品添加物に注意！
朝食でハム、ウインナーを食べた際にアドバイスがありました。
ハムやウインナーはボリューム控えめに！
的確なアドバイス助かり、ダイエット法教えていただき勉強になります。
わたしの食事内容はInstagramチェックしてください〜
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主食は基本食べない
間食はカロリーが低いもの
を意識して頑張ってます(๑>◡<๑)
身体に悩みがある方、無料カウンセリングだけでも意識が高まります(๑>◡<๑)
自分の身体の事がよく分かります。
受けてみる価値ありますよ〜
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