ライザップレポ《食事編》①

ライザップレポ食事編

記録用としてダイエット開始してからは毎食Instagramに写真あげてます！

ライザップに入ってる間は毎食、トレーナーに写真を送ります。

ライザップ専用アプリにログインして写真添付するだけ。
めんどくさがり屋の私でもできてます♡

食事写真をトレーナーにチェックしてもらいアドバイスもらいます。

ダイエットしてる方の参考になれば！

共有しますね♡

わかりやすく箇条書きにしてみました。

食べる順番にも意識する

食物繊維が多く含まれる海藻、野菜類を先にとるといい

血糖値の上昇を穏やかにする為

野菜▷キャベツ、ブロッコリー、オクラ。

海藻▷ひじき。ひじきは市販のは糖質が多いのでNG。乾燥ひじきを戻して味付けする。

最低でも小鉢1杯分の食物繊維を先にとる。

水分を食物繊維と、いっしょにとると満腹効果が促進され効果的

脂質は良い脂質をとること。

悪い脂質は脂肪に変わる！

脂質は魚や植物油が良い。

エゴマ油やMCTオイルをサラダのドレッシングやスープに数滴入れたら手軽に取り入れやすい。

食事順番は意識したことがなく😂
M CTオイルも初めて聞いた😂

的確なアドバイス助かり、ダイエット法教えていただき勉強になります。

わたしの食事内容はInstagramチェックしてください〜

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主食は基本食べない
間食はカロリーが低いもの
を意識して頑張ってます(๑>◡<๑)

身体に悩みがある方、無料カウンセリングだけでも意識が高まります(๑>◡<๑)

自分の身体の事がよく分かります。

受けてみる価値ありますよ〜
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