3ヶ月でマイナス10キロ！(*´∇｀*)ライザップダイエットいい感じ！
わたしのダイエットレポです。
どうでもいい方はスルーしでください笑
ダイエット始めて９月末で、まる3ヶ月たちました
1ヶ月目はマイナス4キロ
▷▷▷1ヶ月目レポ
2ヶ月目はマイナス2.5キロ
3ヶ月目は
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マイナス3.5キロ
7月〜9月
3ヶ月間でマイナス10キロ達成したよー
あ、でもダイエットはまだまだ続きます。
目標40キロ台なので、あとちょっと頑張ります
身長が155センチなもんで、もうちょっと減らしたい感じです。
（153センチだった身長がダイエット始めたら2センチ伸びた
どうでもいい話。）
どうでもいい話。）ライザップダイエットについては、1ヶ月目、2ヶ月目レポに書いたので今回は、私が使って良かったダイエットグッズ？食品？などを紹介します
よかったら参考にしてみてちょ！
モニターでいただいて良かったのを継続的に利用してます。
食べるぞ！って時は食事前に飲んでます。カプセルだから飲みやすいよ
酵素はとって損はなし！
▷▷▷分解するっちゃ
▷▷▷ジェシカズ・フォーミュラ
糖質も低めでダイエットにぴったり、グラスにそそいで混ぜるだけ〜
溶けが良くてうまい
▷▷▷ヨガフルーツ スムージー
気圧キャミ、気圧ソックス
ちょっと前にポイントプレゼントで買ったキャミ
締め付け感がちょうどよくて就寝時に着てます。
プチプラで品質よし！優秀だよん
最後にビフォーアフター
背中丸出しだから小さめに、、、
Instagramには、でかでかと載せてますが
熊のような背中が少しはマシになったかな
10月目標
体重50キロ台にする！
あわよくば50キロきりたい。
BMIを22きれるように頑張る！
ライザップこぼれ話を、Instagramに載せてます。
今日はトレーナーに恋しちゃうライザップマジックについて書いたよ笑
面白いからよかったら見てねー
身体に悩みがある方、無料カウンセリングだけでも意識が高まります(๑>◡<๑)
自分の身体の事がよく分かります。
受けてみる価値ありますよ〜
紹介もあるので入会時はライザップいってる方にお声掛けしたらおトクです
▽▽▽
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tokutokubikatsuさんのPOMU.ME
6000円分無料でもらえる！チョコやコーヒー盛りだくさん♡
飲むまでに3カ月かかった。
ぜったい不味いって思って放置。笑
今朝、初めて飲みました。
めちゃうまー！！
これは青汁じゃない！
フルーツジュースだ！
左は気にしないでください。私の朝ごはん。
残飯じゃないよ。笑
ナスとピーマンの味噌炒めです
キャンペーンで1回分6000円まで無料だから、よかったらお試しを！
マシンも貸し出し無料じゃよ♡
（条件あり。よくよんでね）
）
注意事項
お申し込みについて
- ・初回無料の適用条件は、合計金額が6,000円(税込)までとなります。
- ・初回のお届けは、送料無料です。
- ・お試し商品の在庫には限りがあります。
- ・お申し込みはお一人につき1回限り、1商品あたりの購入は1個までとなります。
- （購入画面では複数選べますが、購入数量は“１”しか選ばないようお願い致します。お試し商品は数量限定ですので、より多くのお客様にお楽しみいただくために何卒ご協力お願い致します。）
- ・サマーキャンペーン、ヘルシーサマーキャンペーン、Thanksキャンペーンにお申し込みいただいた方も、本キャンペーンにお申し込みいただけます。
ご利用条件およびお届けについて
＜現在、定期お届け便をご利用中の方＞
- ・今回お申し込みいただいた商品の初回お届け分および貸出用マシンは、ご利用中の定期お届け便と別便でのお届けとなります。商品およびマシンのお届け日のご指定はできません。
- ・お届け先は、ご利用中の定期お届け便と同じ住所になります。
- ・今回お申し込みいただいた商品は、現在ご利用中の「定期お届け便」に追加され、追加された先の「定期お届け便」と同じ間隔で配送されます。（追加後、メールにてお知らせいたします。）
- ・追加された1回分の商品は、次回より正規金額になります。次回のお届け商品の内容は、自由に変更することができます。次回のお届け予定日の12日前までに「マイページ」からご変更ください。
- ・複数の定期お届け便をご利用の方は、最も古い定期お届け便（※）に追加されます。
※マイページの「次回の注文内容を変更する」をクリックした際に表示されている定期お届け便の最下部にある定期お届け便です。
＜初めて、定期お届け便を利用される方＞
- ・今回お申し込みいただいた商品と貸出用マシンは別便でのお届けとなります。商品およびマシンのお届け日のご指定はできません。
- ・今回お申し込みいただいた定期お届け便は、初回のお届けを含む4回以上の継続がお約束となります。5回目以降はいつでも解約できます。
- ・今回お申込みいただいた商品は、次回のお届け分から正規金額となります。
- ・次回以降のお届け間隔は、「3ヶ月に1回」に設定されます。また、次回以降の注文金額が4,000円（税込）未満の場合、送料450円（税込）が追加されます。
- ・次回お届け分の商品やお届け間隔は「マイページ」にて追加・変更することができます。
※お届け間隔は、「2ヶ月に1回」、「3ヶ月に1回」から選択できます。
マシンの貸出について
- ・今回お申し込みいただいた商品の対象マシンをお持ちでない場合、無料でお貸出しいたします。ご希望の際は、「ご購入はこちら」ボタンよりお申し込みください。マシンのみのお申し込みは無効となります。
- ・マシンは、ネスレ日本が貸与するものであり、所有権はネスレ日本にあります。
- ・今回お貸出ししたマシンの対象商品のご購入をやめた場合、返送料はお客様ご負担にてマシンをご返却いただきます。なお、紛失などお客様の過失によりご返却いただけない場合には、下記マシン代金をお支払いいただきます。
- ・「ネスカフェ ゴールドブレンド バリスタ アイ」、「ネスレ スペシャル.T」は5,800円(税込)、「ネスカフェ ドルチェ グスト」は7,800円(税込)をお支払いいただきます。
マシン貸出手続きは、注文完了後！
バナーをクリックしてね
わたしは、今回こちらを注文しました。
条件は色々書いてあるけど
とりあえず、定期便4回継続してねってこと。
初回6000円の注文内容は2回目から変更OK
2回目からは注文金額が100円でもOKだよ
送料かかるけどねー
わたしも、2回目からは内容変更します。
変更はマイページから簡単にできます。
必ず自分で変更してね〜
ログインやご注文はこちらから
検索に
あけび
って入れたらこちらも注文できるそうな！
見たらブラック売り切れだったから見送りかなー
ottoの着圧キャミがめっちゃいい！！
先日期間限定で1000円分のポイントがもらえていたので購入しました
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キャミソール〈美キュート〉 | 491013 | レディースファッション通販オットー・オンラインショップ
着圧系は、お値段が高いですが、こちらはとてもリーズナブル！
伸縮性があり生地も柔らかく着やすい！
しっかり着圧機能もあり、しまってる感じがよくわかります！
動くとあがってくるので睡眠時に使ってます。
とにかく伸びるから骨盤までホールドできます♡
色違い欲しい🤣
ちなみに155センチ55キロ
Mサイズでちょっときついくらい笑
もう少し痩せます。笑笑
紹介特典あり♡
もし5000円以上のお買い物をする場合、番号入力したら2000円OFFになります🤗
キャンペーン詳細はこちら
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Otto | お友達紹介キャンペーン | オットー・オンラインショップ
プレゼント番号
Ｌ１
お客様番号
49693674
よかったら、入力されてみてください！
ottoはちょこちょこポイントプレゼントがあり送料無料キャンペーンも、たまにやってます。
登録しといて損はないです
ポイントプレゼントは急にあり期間限定です。
メールでお知らせが来るのでチェックされてくださいね！
最近はこの辺りを買いました。
ショーツを300円くらい
チュニック0円
着圧キャミは800円くらい
こちらもよかったら😊
商品券当たるチャンス💕
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Otto | プレゼントキャンペーン | オットー・オンラインショップ
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まだ間に合う！急いでー
昨日マックスバリュで見つけた♡
先着っていつからなのー？
月曜日の朝9時って噂は本当？
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１日1万歩を３日続けるのは無理だった
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シールがある商品を見つけてね！
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こちらのキャンペーンページにシリアルナンバーを入力してキャンペーンコードをゲットしておいてね！
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シリアルナンバーを入力したらキャンペーンコードがでます。
保存しといてね！
先着をまつべし！
月曜日以降、いつ始まるかわからない先着を待ちましょう笑
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ネットとハガキ、どちらでも好きな方から応募ができます。
ネットからはシリアルナンバーで応募
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あてたいなー
分からないことがあったら聞いてください
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貯まったポイントは1ポイント1円でFINCモール内のショッピングに利用できます。
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ダイエットグッズをお得にゲット！FINCアプリ
今日から新学期はじまってルンルン
アプリ久々に開いたら
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FINCたまにサプライズポイントくれるよね。
ありがちょー！
でも気付けてなかった
ダイエット始めつて、ちょこちょこ見てる。
参考になる情報が多くて助かってます
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（泣）今月は目標達成できず。
ダイエットを始めて今日で、ちょうど2カ月です！
1カ月目は体重マイナス4キロになって、わーい🙌
来月（8月）も体重マイナス4キロおとすぞー( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
なんて呑気に頑張ってましたが！
現実は甘くない
8月は
体重2.5キロマイナス
（ダイエット始めて合計6.5キロ減）
体脂肪マイナス2パーセント
（ダイエット始めて合計6パーセント減）
という結果になりました！
ちなみに、1月間の頑張りはこんな感じでした
食事面
先月と変わらず基本、糖質オフな食生活を送ってました。
糖質オフと言っても食べ物には、少なからず糖質は含まれてます！
糖質をなるべく控えよう！
という意味です
基本、主食と言われている
米
麺
パン
芋
とは無縁な生活でーす
元々、3食必ず主食にパン、麺、白米食べてました😂
芋料理や、フライドポテトも大好き！
な私でしたが、慣れたら意外に大丈夫みたい
Instagramでフォローしてる、痩せてるダイエッターさんは1日2.3回は主食は食べてる〜
わたしも早く痩せてトレーナーさんにスタンダードコースで行きましょう♡
なんて言われてみたいのぅ
運動面
運動は週に1回ライザップに通い
1時間トレーニングした後、ジムで1時間歩いてます。
自宅トレーニングを盆明けくらいから、少し増やしました。（体重が落ちないから笑）
朝・夜▷階段上り下り1時間
1日1回▷筋トレ1時間
先月までは階段上り下りは朝か夜どちらかだったけど、追加してみた
筋トレは30分ずつ朝・夜に分けたり、夜ガッツリ1時間やったり色々です。
階段上り下りは、朝はパパが出勤する前に（5時から6時くらい）
夜はパパが帰宅してから（20時から21時くらい）
良く、ライザップにいけば痩せるの？とか言われますが
ライザップに行けば痩せる！
ではなく、
ライザップで教えてもらったことを実践する！
が正しいです。
食事指導や運動指導、筋トレの正しいやり方などの知識を自分のものにして実践することが一番かな。
知識があれば一生涯太らない！
体質づくりをするために今頑張っている！
という感じで日々頑張ってます
30万が高いか安いかはダイエットが終了した後にわかることだけど笑
身体面
前々回のライザップ時にトレーナーさんがくれました！
体重変化量
私は一番右！
ゆるやかにしか体重が落ちてないんです
いちお減ってはいるのよ😂
筋肉量が少なく体内の水分量が多い身体みたいです。
週に1回のライザップを週二回にしたら真ん中に移行できるんだけど、やっぱ週二回の往復3時間はキツイし、家族にも迷惑かけそうなので、とりあえず週1回で通います。
無理なくダイエット！
これが一番大事！
とりあえず赤線がライザップ終了期なので、ライザップ終了までに
体重50キロ台
BMI22台
したいです！
目標は高く！笑
トレーナーさんからの指導
毎日、食事内容や身体報告するたびに色々アドバイスもらいます。
8月は厳し目に色々アドバイスもらいました
箇条書きにして抜粋してます
減量期はボリュームに注意
晩御飯がプロテインのみでもOK
プロテインは筋分解を避ける効果がある
3色バランスよく食べることが減量の近道
低糖食事療法を身につけることで痩せやすい体質作りをしている
糖質過多はインスリンが異常分泌に肥満体質になりやすい。
糖質制限をしインスリン分泌をおさえ正常に戻すことで健康的にボディメイクができる
糖質を抑えてエネルギー代謝の優先順位を変えるために脂肪を分解し脳や臓器のエネルギーを給油するサイクルができる
糖質オフ食品
成分的な観点から血糖値を上げやすいと言われているのであまり食べない方が良い
１日2リットル水分は必ずとる
オススメ水分
ミネラルウォーター
麦茶
炭酸水
カフェインが多い
コーヒー
紅茶
黒烏龍茶
はNG
カフェインは利尿作用が強くビタミンが低下する
トイレ回数が増え脱水する
必要な水分が体から抜け腸までとどかずに便秘になりがち
噛むことに意識する！
咀嚼回数を増やすことは減量する上で大事
しっかり噛み砕くことで栄養の消化吸収があがる
最後にビフォーアフター
ダイエット7月頭から頑張ってます
7/22
体重60キロ
体脂肪34パーセント
8/26
体重57キロ
体脂肪31パーセント
体重は3キロくらいしか落ちてないけど、シルエットが違うかな？
取り敢えず旦那様の体重は下回りました。笑
マイペースに9月も頑張ります！
9月目標
体重53キロ
体脂肪30パーセント
BMI23
身体に悩みがある方、無料カウンセリングだけでも意識が高まります(๑>◡<๑)
自分の身体の事がよく分かります。
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追記終わり
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